Kesalahan Posisi Duduk Yang Semenjak Dahulu Diajarkan

Kesalahan Posisi Duduk yang dari dahulu sering diajarkan, baik oleh orang bau tanah atau di kursi pendidikan adalah, posisi duduk tegak. Berdasarkan penelitian terbaru, pisisi duduk ini, akan memperlihatkan tekanan yang tidak perlu di beberapa titik tubuh. Hal ini diketahui menjadi penyebab perubahan bentuk tulang punggung (deformities).

Perlu anda ketahui bahwa sebanyak 32 % dari populasi insan menghabiskan waktu duduk 10 jam dalam satu hari. 50 % dari mereka bahkan tidak meninggalkan kursinya ketika makan siang, dan sebanyak 2/3 dari mereka juga kembali duduk sehabis hingga rumah.

Penelitian Posisi Duduk

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh para mahir dari Skotlandia dan Kanada, menyatakan bahwa posisi duduk terbaik yakni bersandar 135⁰. Penelitian tersebut, memakai modifikasi magnetic resonance imaging (MRI) di Woodend Hospital Aberdeen, yang melibatkan 22 responden yang memiliki tulang punggung sehat.

Peserta penelitian kemudian menjalani pemindaian dengan mesin positional MRI. Alat ini  memungkinkan Peserta bebas bergerak, baik posisi duduk atau berdiri. Setelah mereka mencoba 3 posisi duduk. Posisi Duduk pertama yakni membungkuk, dengan posisi badan bersandar di meja / menyerupai ketika mengendalikan console game. Posisi Duduk yang kedua yakni tegak 90⁰, sedangkan posisi terakhir bersandar 135⁰, dengan kaki berada di lantai.

Para Peneliti kemudian mengukur seberapa besar tulang belakang membengkok, ketinggian dan pergeseran ruas tulang dari ketiga posisi duduk di atas. Dan diketahui bahwa pergeseran ruas tulang terjadi ketika ada beban yang ditempatkan pada tulang belakang, sehingga menyebabkan ruas tulang keluar dari susunan normalnya.

Posisi duduk membungkuk, menyebabkan pengurangan beban pada ruas tulang punggung atas, Namun tidak baik untuk dua ruas tulang punggung terbawah. Pergeseran ruas tulang ditemukan paling banyak pada posisi duduk 90⁰, dan pergeseran paling sedikit pada posisi duduk 135⁰. Dari hasil tersebut, mengindikasikan beban yang ditempatkan pada ruas tulang lebih sedikit dengan posisi duduk bersandar 135⁰. Posisi ini juga membantu otot dan tendon lebih rileks.

Hasil penelitian tersebut didukung oleh Levent Caglar dari BackCare, namun dengan embel-embel posisi membuka sudut antara paha dan punggung ketika duduk. Posisi Duduk tersebut akan memperbaiki tulang belakang menjadi bentuk alami S tepat ketika berdiri. Namun memang Posisi 135⁰ dapat saja menyebabkan seseorang jatuh ketika duduk. Karena itu sebaiknya duduk cukup dengan bersandar 120⁰.

Untuk tetap menjaga kesehatan tulang punggung, sebaiknya jangan duduk terlalu lama, dan disertai dengan berjalan-jalan dalam beberapa waktu. Perbanyak konsumsi air putih, biar punggung tidak terasa pegal dan sakit. Banyak mengkonsumsi air putih, akan menyebabkan seseorang sering kencing. Hal tersebut dapat menjadi alasan seseorang untuk meninggalkan kursi kerjanya untuk berjalan ke kamar kecil. Tips Kesehatan yang sering dilupakan oleh banyak orang ini dapat anda praktekan setiap hariny.

Ringkasan:

• Posisi Duduk Terbaik yakni bersandar 120⁰ dan membuka sudut antara paha dan punggung,
• Banyak minum air putih ketika bekerja, menyebabkan seing kencing dan menjadi alasan untuk meninggalkan kursi kerja.