Hasil Diet Ocd Akan Maksimal Dengan O7w

Diet OCD atau sering disebut Obsessive Corbuzier's Diet, ketika ini semakin dikenal sebagai metode pembentuk tubuh dan berat tubuh yang ideal. Tidak hanya orang gemuk saja yang melaksanakan diet ini, namun artis perempuan bertubuh seksi menyerupai vicky shu juga mengaku melaksanakan diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier ini.

Hasil Metode Diet OCD dengan membatasi waktu makan (Seperti orang berpuasa), diketahui akan maksimal apabila pelaku Diet OCD juga melaksanakan gerakan O7W. O7W yakni gerakan olahraga ringan untuk membentuk masa otot, yang hanya dilakukan selama tujuh menit.

Selain proposal untuk tidak makan dan sarapan, olahraga singkat yang dilakukan pada padi hari bertujuan untuk membentuk perut six pack. Gerakan Olahraga O7W terdiri dari 12 gerakan yang masing-masing gerakan, cukup dilakukan selama 30 detik. Adapun Gerakan  O7W bagi perempuan dan laki-laki sama saja.

Adapun klarifikasi dari masing-masing gerakan O7W yakni sebagai berikut:

1. Jumping jack, yakni Gerakan loncat-loncat dengan posisi awal kaki rapat, kemudian melebar ketika lompatan pertama dan merapat lagi ketika lompatan yang selanjutnya. Dan ketika kaki melebar, tepukan telapak tangan di atas kepala dan ketika kaki merapat, turunkan tangan ke pinggang.
2. Wall sit, yakni gerakan O7W yang dilakukan dengan bersandar pada dinding, buat posisi duduk menyerupai ketika anda duduk di kursi. Tahan berat tubuh dengan memakai punggung pada dinding.
3. Push up, diawali dari posisi telungkup, dorong lengan untuk mengangkat tubuh bab atas dengan kaki sebagai rujukan pada bab bawah.
4. Gerakan Abdominal crunch, dimulai dengan posisi berbaring menyerupai gerakan sit up. Angkat kepala mendekati lutut, namun tidak perlu terangkat semuanya. Yang terpenting pastikan otot perut benar-benar mengencang ketika mengangkat kepala dan pundak mendekati lutut.
5. Step-up, yakni gerakan O7W yang kelima untuk memaksimal kan hasil Metode Diet OCD sanggup dilakukan dengan derma dingklik (semakin tinggi dingklik yang anda gunakan makan akan semakin menantang). Adapun gerakannya yakni menaiki dingklik dengan memakai satu kaki, berurutan. Dan apabila sudah diatas dingklik silahkan turun kembali dengan arah tubuh yang tetap sama.
6. Triceps-dip, yakni gerakan  olah raga O7W yang juga memakai derma dingklik sebagai tumpuan. Sambil berdiri, posisikan dingklik di belakang. Pegang dingklik dengan kedua tangan untuk bersandar. Secara Perlahan, turunkan tubuh sampai posisi lengan menekuk, kemudian dorong lagi tubuh anda ke atas.
7. Squat, yakni gerakan yang dimulai dari posisi berdiri, kemudian jongkok dan bangun lagi. Gerakan ini sanggup divariasikan dengan gerakan tangan.
8. Plank, yakni gerakan yang diawali dengan meluruskan tubuh menghadap ke bawah, dengan tubuh bab atas ditahan oleh siku. Pertahankan posisi ini tetap stabil selama 30 detik.
9. High knee running in place, merupakan Gerakan lari di tempat, dengan variasi lutut diangkat tinggi sampai paha membentuk sudut 90 derajat.
10. Lunge, merupakan gerakan olahraga O7W yang dimulai dari posisi berdiri, langkahkan kaki sejauh mungkin ke arah depan, kemudian tekuk lutut kaki yang berada didepan. Kembali ke posisi semula, dan ulangi dengan kaki yang lain.
11. Push up and rotation, yakni gerakan yang diawali dengan posisi push up. selanjutnya angkat salah satu tangan ke atas sehabis mendorong tubuh dari posisi telungkup ke posisi miring.
12. Side plank, yakni gerakan yang menyerupai dengan gerakan plank, namun hanya bertumpu pada satu tangan dan posisi tubuh miring ke satu sisi menyerupai dengan gerakan Push up and rotation

Selain Gerakan Olahraga singkat O7W, latihan pernapasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul sanggup juga dilakukan setiap hari untuk memaksimalkan hasil dari Diet Sehat OCD, atau sanggup juga dilakukan secara bergantian dari masing-masing latihan tersebut. Sedangkan untuk Deddy Corbuzier, menjadwalkan olahraga selama seminggu: latihan dada dan trisep, O7W, punggung dan bisep, O7W, pundak dan trisep, O7W, dan terakhir gerakan untuk melatih kaki.

Ringkasan:

• Diet OCD untuk membentuk tubuh dan berat tubuh ideal akan maksimal dengan komplemen latihan O7W,
• O7W yakni gerakan olah raga ringan dan singkat yang hanya dilakukan 7 menit dalam 1 hari,
• Gerakan O7W juga sanggup diselingi dengan olah raga lain untuk membentuk masa otot.

Baca juga:

Kisah Sukses Diet OCD turun 30 Kg
Deddy Corbuzier Lumpuh alasannya Diet OCD?