Gizi Ibu Hamil Yang Diperlukan Untuk Pertumbuhan Janin

Gizi Ibu Hamil harus terpenuhi secara seimbang, biar pertumbuhan janin di dalam kandungan lebih maksimal. Gizi atau nutrisi untuk ibu hamil sama saja dengan pengaturan gizi mengenai pola makan yang sehat. Namun tentu harus lebih hati-hati dalam menentukan makanan, jangan hingga terkotori dengan zat-zat yang membahayakan kehamilan.

Semakin bertambah usia kehamilan maka akan bertambah pula kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil, terutama ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua. Pada usia ini, janin tumbuh lebih cepat, terutama pertumbuhan otak berikut susunan syaraf. Kenaikan berat tubuh ideal, antara sebelum hamil dan mendekati persalinan ialah sekitar 12-15 kilogram.

Untuk memaksimalkan perkembangan janin, ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi kuliner mengandung gizi sebagai berikut:
  • Kalori, yang diharapkan ibu hamil antara 300-400 kkal perharinya dan didapatkan dari sumber kuliner yang bervariasi. Sebagai contoh; 55% kalori di peroleh dari umbi-umbian dan nasi sebagi sumber karbohidrat, sedangkan 35% didapatkan dari lemak nabati maupun hewani sebanyak, dan 10% dari protein dan sayuran serta buahan.
  • Asam Folat, pada janin diharapkan untuk membangun sel dan sistem syaraf. Saat trimester pertama janin akan membutuhkan 400 mikrogram asam folat per hari. Dan apabila tidak terpenuhi, akan menciptakan perkembangan janin tidak sempurna(anenchephaly (tanpa batok kepala), bibir sumbing dan menderita spina bifda / kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung. Kandungan Asam folat sanggup diperoleh dari buah-buahan, beras merah dan bermacam-macam sayuran hijau.
  • Protein, pada ibu hamil berfungsi untuk sumber kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel. Ibu hamil membutuhkan sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari kondisi sebelum hamil. Zat protein sanggup diperoleh dari tempe, tahu, kacang-kacangan, putih telur dan daging.
  • Kalsium, Berfungsi untuk pembentukan gigi dan tulang janin di dalam kandungan dan mencegah osteoporosis pada ibu hamil. Sumber Zat kalsium diantaranya ialah Susu dan produk olahan susu lainnya.
  • Zat Besi, pada ibu hamil berfungsi untuk membentuk sel darah merah (hemoglobin) dan mengurangi resiko anemia pada ibu hamil. Zat besi yang diharapkan ibu hamil sehabis usia kehamilan 20 ahad sebanyak 30 mg per harinya, dan sanggup diperoleh pada hati, ikan atau daging.
  • Vitamin A, C dan D. Vitamin A berfungsi untuk memaksimalkan pertumbuhan, imunitas memelihara fungsi mata, pertumbuhan tulang, kulit. Vitamin C berkhasiat untuk menyerap zat besi, kesehatan gusi dan gigi, melindungi jaringan dari organ tubuh dari aneka macam kerusakan dan  memberikan otak berupa sinyal kimia, hal terjadi alasannya ialah vitamin C banyak mengandung antioksidan.

Gizi Ibuhamil yang telah terpenuhi tidak akan menimbulkan tanda-tanda ringan ibarat anemia, gusi berdarah dan tanda-tanda tidak yummy tubuh yang lainnya. Aspek lebih penting untuk mengetahui kecukupan gizi dan nutrisi ibu hamil, ialah dengan mengetahui perkembangan berat tubuh selama kehamilan ketika melaksanakan investigasi secara rutin.

Ringkasan:
  • Gizi Ibu Hamil harus terpenuhi secara seimbang dari bermacam-macam sumber kuliner dan diadaptasi berdasarkan  usia kehamilan,
  • Nutrisi Ibu Hamil Utama yang diharapkan ibarat Kalori, Asam Folat, Protein, Kalsium, Zat Besi, Vitamin A, C dan D

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Hasil Diet Ocd Akan Maksimal Dengan O7w

Image
Diet OCD atau sering disebut Obsessive Corbuzier's Diet, ketika ini semakin dikenal sebagai metode pembentuk tubuh dan berat tubuh yang ideal. Tidak hanya orang gemuk saja yang melaksanakan diet ini, namun artis perempuan bertubuh seksi menyerupai vicky shu juga mengaku melaksanakan diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier ini. Hasil Metode Diet OCD dengan membatasi waktu makan (Seperti orang berpuasa), diketahui akan maksimal apabila pelaku Diet OCD juga melaksanakan gerakan O7W. O7W yakni gerakan olahraga ringan untuk membentuk masa otot, yang hanya dilakukan selama tujuh menit. Selain proposal untuk tidak makan dan sarapan, olahraga singkat yang dilakukan pada padi hari bertujuan untuk membentuk perut six pack. Gerakan Olahraga O7W terdiri dari 12 gerakan yang masing-masing gerakan, cukup dilakukan selama 30 detik. Adapun Gerakan  O7W bagi perempuan dan laki-laki sama saja. Adapun klarifikasi dari masing-masing gerakan O7W yakni sebagai berikut: Jumping jack, yak...
Read more

Alat Kontrasepsi Tisu Kb Pilihan Gres Menunda Kehamilan

Image
Alat Kontrasepsi Tisu KB / Spermisida / Intravag / VCF Vaginal Contraceptive Film bekerjsama memiliki dua jenis, yaitu Alat Kontrasepsi yang berbentuk Jel dan berbentuk menyerupai mirip tisu. Spremisida bekerja yaitu materi yang mengandung zat kimia, dan bertujuan untuk membunuh sperma sebelum masuk ke rahim untuk membuahi sel telur, sehingga kehamilan dapat ditunda. Penggunaan Alat kontrasepsi yang memiliki tingkat kegagalan hanya 18% pertahun ini dapat dilakukan sendiri sebelum bekerjasama badan. Kelebihan Tisu KB Tisu KB yaitu alat kontrasepsi bersifat lokal menyerupai kondom, berbentuk kecil, transparan dan memiliki bentuk menyerupai tissue dengan ukuran kecil, tipis dan transparan. Kelebihan alat kontrasepsi ini yaitu tidak menjadikan ganguan hormonal pada wanita, tidak menyerupai alat kontrasepsi lain menyerupai suntik kb , pil kb , susuk kb, maupun KB Spiral yangbiasanya menjadikan gangguan hormonal. Berdasarkan penelitian Alat Kontrasepsi Tisu KB juga memilik...
Read more

Bahaya Diare Pada Ibu Hamil Dan Pengobatannya

Image
Diare pada Ibu Hamil biasanya disebabkan lantaran adanya gangguan pencernaan dan lantaran tidak cocok mengkonsumsi obat tertentu, keracunan makanan, jerawat dan terjadi gangguan pencernaan. Gejala Diare ibu hamil biasanya disertai rasa nyeri pada ulu hati. Namun memang kadang diare pada ibu hamil, juga tidak menjadikan keluhan, selain intensitas BAB yang sering dan terlalu lunak. Hal tersebut sering diabaikan, dan apabila tinja cair dikeluarkan secara terus menerus resiko kekurangan cairan tubuh sangat mungkin terjadi. Cairan badan yakni komponen penting bagi ibu hamil, sebagai pembantu reaksi kimia badan untuk menghasilkan energi. Apabila Gangguan Diare pada ibu hamil hingga menjadikan rasa haus yang hebat, penurunan produksi air seni, mengendurnya kekencangan kulit dan penurunan produksi keringat dan air mata. Maka ibu hamil perlu penanganan khusus di rumah sakit, untuk penambahan cairan melalui infus. Ibu hamil dengan usia trisemester pertama yang mengalami diare akan besa...
Read more