Senam Ibu Hamil Untuk Posisi Bayi Sungsang

Senam Ibu Hamil dilakukan tidak hanya untuk menjaga kebugaran ketika hamil dan ketika persalinan. Namun Gerakan-gerakan Senam Hamil tertentu juga bisa bermanfaat untuk memperbaiki posisi bayi sungsang (posisi janin tidak pada posisi yang seharusnya) ketika siap dilahirkan.

Mitos yang telah banyak masyarakat ketahui, bayi sungsang bisa diperbaiki dengan pemijatan. Namun hal tersebut dianggap tidak tepat, dan berbahaya untuk ibu dan bayi di dalam kandungan. Dan tentu Senam Ibu Hamil, ialah hal yang paling kondusif untuk memperbaiki posisi bayi sungsang. Adapun beberapa gerakan senam hamil tersebut diantaranya adalah:

• Knee chest position, adalah posisi menyerupai posisi menungging ke arah samping. Lakukan gerakan senam ini jangan hingga terlalu berpengaruh untuk menekan perut. Lakukan gerakan ini selama satu menit, kemudian atur nafas dan ambil nafas dalam sebanyak sepuluh kali. Lakukan berulang gerakan ini hingga beberapa kali, sesuai kekuatan anda.
• Berenang untuk ibu hamil berfungsi biar badan dan panggul longgar dan santai. Hal ini tentu akan lebih gampang bayi memutar.
• Yoga Headstand, ialah posisi yoga dengan kaki berada diatas (sebaiknya dilakukan dengan derma orang lain). Yoga Headstand dilarang dilakukan ibu hamil yang menderita anemia atau hipertensi, dan juga dilakukan oleh ibu yang sudah terbiasa dengan posisi yoga tersebut.

• Merangkak seperti kucing, dimulai dengan gerakan merangkak, setalah beberapa ketika secara perlahan sambil tarik nafas, lengkungkan punggung menyerupai kucing sedang marah.
• Yoga downward position, ialah posisi Senam Hamil mengangkat pantat dan perut dengan memakai kedua kaki dan tangan, hingga posisi melengkung pantat berada di bab atas.

• Belly Relaxing memakai tehnik Rebozo. Gerakan ini harus dilakukan bersama Suami atau keluarga anda yang lain yang memiliki tenaga kuat. Teknik senam Hamil ialah dengan meletakkan selendang yang cukup panjang dibawah pinggul ibu ketika berbaring di lantai. Angkat kedua ujung kain dan gerakkan bergetar dari sisi ke sisi kain dengan tangan ke atas dan ke bawah hingga perut ibu hamil bergoyang. Gerakan ini harus sangat kecil dan ibu harus sangat santai, dilakukan sekitar 5 menit. Untuk selanjutnya Ibu hamil dilanjutkan dengan berlutut di tangga. Letakan posisi tangan di tangga bawah sedangkan lutut dan kaki berada di 2 atau 3 tangga yang lebih atas (sehingga posisi kepala berada di atas). Pada posisi ini, suami membantu untuk menopang bahu. Lakukan gerakan ini selama 5-10 menit atau sekuat badan ibu hamil melakukannya.

Selain gerakan senam hamil tersebut diatas, anda juga bisa memperbaiki posisi janin sungsang dengan melaksanakan acara sebagai berikut:

• Lakukan relaksasi hypnobirthing, yaitu dengan mengajak bayi bicara untuk minta tolong padanya biar kepala bergerak turun kebawah. Visualisasikan pergerakan bayi dengan kepala yang sangat dalam masuk ke dalam panggul. Hal ini bisa dilakukan minimal 2 kali sehari.
• Memutar musik klasik (dengan headphone) yang diletakan di perut bab bawah erat tulang kemaluan. Pemutaran ini musik klasik ini bisa dilakukan selama 10 menit 6-8 kali sehari.
• Sinari perut dengan lampu senter, dengan bergerak perlahan dari puncak rahim turun ke arah tulang kemaluan. Cara ini dilakukan ketika Anda berada dalam posisi miring.

Gerakan atau perjuangan untuk memperbaiki posisi bayi sungsang akan lebih gampang dilakukan sebelum usia kehamilan delapan bulan. Karena apabila dilakukan sehabis usia delapan bulan, ruang rahim sudah semakin sempit dan ukuran badan janin yang sudah membesar.

Ringkasan:

• Memperbaiki posisi bayi sungsang dengan pemijatan akan membahayakan ibu dan janin,
• Senam Ibu Hamil dengan gerakan tertentu bisa memperbaiki posisi bayi sungsang sebelum berusia delapan bulan.